Introdução
A busca para o seu saudável e equilibrado vida é realmente um jornada contínua para Muitos indivíduos. Bem como um equilibrado programa de dieta e comum exercício físico , a suplementação recebeu destaque como um método para comercializar saúde e perfeitamente - sendo . Neste artigo, Vamos descobrir em saúde e boa forma benefícios de suplementação E como pode complementar nosso estilo de vida dentro de uma maneira construtiva .
O trabalho da suplementação em bem-estar
Nutricional suplemento : entre os principal vantagens de suplementação é a capacidade de suplemento de saúde nossa dieta com nutrientes importantes O que pode ser ausente dentro de nosso cada dia plano de dieta . Apesar saudável ingerir , pode ser desafiador obter cada um dos nutrientes queremos de alimentos por conta própria .
Evitar deficiências: suplementação pode ajudar evitar deficiências nutricionais, que podem levar para alguns problemas médicos. Como exemplo , a deficiência de vitamina D é popular em muitos populações e pode resultar em complicações ósseas e imunológicas.
Melhorando Corporal e Psicológico desempenho geral: alguns suplementos dietéticos são reconhecidos para impulsionar Corporal e psicológico desempenho geral. Por exemplo , creatina é geralmente utilizado por atletas aumentar resistência e resistência, enquanto ômega-3 ácidos graxos aconteceram conectados a melhorias em Mente propósito e mental bem estar .
Específico benefícios de suplementação
Osso bem-estar : suplementação de cálcio e vitamina D é vital para os ossos saúde e pode ajudar evitar osteoporose e fraturas ósseas, especialmente em mais velhos Pessoas mais velhas.
Cardiovascular Saúde e boa forma: especificado suplementos dietéticos , por exemplo ômega- três, coenzima Q10 e vitamina K2, já foram associado a cardiovascular bem-estar Recompensas, que inclui minimizando o risco de problemas cardíacos e acidente vascular cerebral.
Imune saúde geral : a vitamina C é notável por seu posição no apoio ao sistema imunológico procedimento e proteger contra resfriados e infecções . Suplementação de vitamina C pode ajudar fortalecer seu corpo contra condição.
Psicológico e cognitivo bem estar : alguns suplementos nutricionais, como B vitaminas , magnésio e zinco, aconteceram conectado a avanços em cérebro propósito e psicológico bem estar . Eles podem habilitar minimizar o risco de depressão , ansiedade e cognitivo declínio .
Importante Questões
Qualidade de suplementos : nem todos os suplementos nutricionais são feito equivalente. É crucial escolher alto - alta qualidade soluções de respeitado fabricantes , que foram analisados quanto à pureza e desempenho .
Dosagem Orientação é vital para garantir segurança e sucesso de suplementos nutricionais. Ter doses extremas de certos nutrientes pode ser perigoso para bem-estar .
Interferências com medicamentos : alguns suplementos pode talvez conectar-se com medicamentos prescritos drogas , diminuindo sua desempenho ou produzindo indesejáveis Efeitos indesejados. Normalmente falar com um Cuidados de saúde Qualificado antes de começar qualquer novo suplemento programa, especialmente se você será tendo remédios.
Resumo
A suplementação pode marketing saúde geral e bem - permanecendo complementando nossa plano de dieta e mobiliário essencial nutrientes O que pode ser Saúde faltando em nosso todos os dias plano alimentar. Ao ótimas coisas sobre suplementação e subsequente regras em alta qualidade , dosagem e proteção, podemos facilmente tirar o máximo os benefícios do suplementos . Mesmo assim , é necessário para não se esqueça disso suplementos dietéticos certamente não um milagre Alternativa e pode ser empregado como Componente de um nutritivo e bem equilibrado Maneira de vida que apresenta uma regime de dieta e típico físico real ação . Ao ganhar educado possibilidades sobre suplementação, podemos apoiar nosso longo - período de tempo saúde e boa forma e efetivamente - permanecendo e aproveite um inteiro e animado estilo de vida .